Retour Actu & Vie Pratique Étudiants économes mais gourmands : dix recettes pour vous Étudiants économes mais gourmands : dix recettes pour vous Vous êtes étudiant et vous cherchez des idées de recettes faciles à préparer, économiques et savoureuses ? Ne cherchez plus ! Nous avons sélectionné pour vous une liste de recettes qui conviendront parfaitement à votre budget serré tout en éveillant vos papilles. Nous comprenons que la vie d’étudiant peut parfois être stressante, entre les études, les obligations et la gestion du budget. C’est pourquoi nous avons créé cette collection de recettes simples et abordables qui ne nécessitent que des ingrédients basiques que vous pouvez trouver facilement. Préparez-vous à découvrir des plats délicieux et équilibrés qui vous permettront de vous régaler sans vider votre porte-monnaie. Que vous soyez novice en cuisine ou que vous cherchiez simplement des idées pour varier vos repas, vous trouverez ici des recettes adaptées à vos besoins. Alors, enfilez votre tablier et laissez-vous guider par nos recettes économiques pour des repas savoureux et réconfortants. Bon appétit ! 1. Pâtes à l’ail et à l’huile d’olive Un classique de la cuisine italienne, simple mais délicieux. L’ail est bon pour le système immunitaire et l’huile d’olive est une bonne source de graisses saines. Temps de préparation : 🕐 15 minutes Difficulté : 💪 Prix : 💰 Ingrédients : 100g de pâtes 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 2 gousses d’ail Sel Poivre 30g de fromage râpé (optionnel) 2. Omelette aux légumes Une excellente façon d’incorporer des légumes dans votre alimentation. Les œufs sont une bonne source de protéines. Temps de préparation : 🕐 10 minutes Difficulté : 💪💪 Prix : 💰💰 Ingrédients : 2 œufs 1/2 poivron, 1/2 oignon, 1 tomate Sel Poivre 3. Riz sauté Un plat complet et équilibré qui peut être adapté en fonction de ce que vous avez dans votre réfrigérateur. Temps de préparation : 🕐 20 minutes Difficulté : 💪💪 Prix : 💰💰💰 Ingrédients : 100g de riz cuit 1/2 poivron, 1/2 oignon 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 œuf 50g de poulet ou de tofu (optionnel) 4. Sandwich au thon Un déjeuner rapide et facile à emporter. Le thon est une bonne source de protéines et d’oméga-3. Temps de préparation : 🕐 5 minutes Difficulté : 💪 Prix : 💰💰 Ingrédients : 1 boîte de thon en conserve 1 cuillère à soupe de mayonnaise 2 tranches de pain 2 feuilles de laitue 1 tomate 5. Soupe de lentilles Une soupe réconfortante et nutritive, parfaite pour les jours froids. Les lentilles sont une excellente source de protéines et de fibres. Temps de préparation : 🕐 40 minutes Difficulté : 💪💪💪 Prix : 💰💰💰 Ingrédients : 100g de lentilles 1 carotte 1/2 oignon 1 gousse d’ail 500ml de bouillon de légumes Sel Poivre 6. Pâtes au thon et à la tomate Un autre plat de pâtes simple et savoureux. Le thon ajoute des protéines et la sauce tomate est riche en vitamine C. Temps de préparation : 🕐 20 minutes Difficulté : 💪💪 Prix : 💰💰 Ingrédients : 100g de pâtes 1 boîte de thon en conserve 100g de sauce tomate 1 gousse d’ail Sel Poivre 30g de fromage râpé (optionnel) 7. Poulet rôti et légumes Un repas complet et satisfaisant. Le poulet est une bonne source de protéines et les légumes ajoutent des fibres et des vitamines. Temps de préparation : 🕐 1 heure Difficulté : 💪💪💪 Prix : 💰💰💰💰 Ingrédients : 1/4 de poulet entier 200g de légumes de votre choix 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel Poivre 8. Salade de pois chiches Une salade riche en protéines et en fibres, parfaite pour un déjeuner rapide. Temps de préparation : 🕐 10 minutes Difficulté : 💪 Prix : 💰💰 Ingrédients : 100g de pois chiches en conserve 1 tomate 1/2 concombre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de vinaigre Sel Poivre 9. Pâtes à la sauce tomate Un plat de pâtes classique qui est rapide et facile à préparer. La sauce tomate est une bonne source de vitamines et de minéraux. Temps de préparation : 🕐 20 minutes Difficulté : 💪 Prix : 💰 Ingrédients : 100g de pâtes 100g de sauce tomate 1 gousse d’ail Sel Poivre 30g de fromage râpé (optionnel) 10. Quesadillas au fromage Un repas rapide et satisfaisant qui peut être personnalisé avec vos garnitures préférées. Le fromage est une bonne source de calcium. Temps de préparation : 🕐 15 minutes Difficulté : 💪💪 Prix : 💰💰💰 Ingrédients : 2 tortillas 50g de fromage râpé Légumes de votre choix 50g de poulet ou de boeuf haché (optionnel) Avec ces délicieuses recettes économiques et faciles à réaliser, vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas bien manger, même avec un budget serré. Que vous soyez étudiant ou que vous cherchiez simplement des idées de repas abordables, ces recettes vous aideront à préparer des plats savoureux sans vous ruiner. Rappelez-vous, la cuisine peut être à la fois économique et délicieuse ! N’hésitez pas à mettre votre touche personnelle en adaptant les ingrédients selon vos préférences et les produits disponibles dans votre cuisine. Alors, à vos tabliers et bon appétit !